मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के लिए कौन से फल खाएं?

मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए? मॉर्निंग सिकनेस से राहत के लिए 10 अनुशंसित फल

प्रारंभिक गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस एक सामान्य शारीरिक घटना है, जो आमतौर पर गर्भावस्था के 6 सप्ताह के आसपास होती है और 12-16 सप्ताह तक रहती है। पिछले 10 दिनों में, "मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के तरीकों" के लिए पूरे इंटरनेट पर खोजों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है, और "मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए फल" एक गर्म विषय बन गया है। यह आलेख नवीनतम गर्म विषयों को जोड़कर सुबह की बीमारी से बचाव के लिए 10 वैज्ञानिक और प्रभावी फलों की सिफारिश करेगा और विस्तृत डेटा संदर्भ प्रदान करेगा।

फल सुबह की मतली से राहत क्यों देते हैं?

फल विटामिन बी 6, पोटेशियम आयन और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के कार्य को नियंत्रित कर सकते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित कर सकते हैं। वहीं, इसका हल्का खट्टा और मीठा स्वाद गर्भवती महिलाओं द्वारा अधिक आसानी से स्वीकार किया जाता है। मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए शीर्ष 10 फल निम्नलिखित हैं जिन पर नेटिज़न्स ने पिछले 10 दिनों में सबसे अधिक ध्यान दिया है:

थ्री स्टार फलों का विश्लेषण

1.नींबू: हाल ही में, डॉयिन पर "लेमोनेड टू स्टॉप मॉर्निंग सिकनेस" विषय को 120 मिलियन बार चलाया गया है। नींबू की ताज़ा सुगंध मतली को दबा सकती है। इसे काटकर पानी में भिगोने या नींबू के छिलके को सूंघने की सलाह दी जाती है।

2.अदरक: वीबो विषय #मॉर्निंग सिकनेस सेवियर जिंजर# को 80 मिलियन से अधिक बार पढ़ा गया है। शोध से पता चलता है कि अदरक मॉर्निंग सिकनेस की घटनाओं को 28% तक कम कर सकता है, लेकिन यिन की कमी वाली गर्भवती महिलाओं को इसका उपयोग सावधानी से करना चाहिए।

3.सेब: ज़ियाहोंगशु का "मॉर्निंग सिकनेस एप्पल रेमेडी" नोट संग्रह 100,000 से अधिक हो गया है। सेब का हल्का खट्टापन, मिठास और आहारीय फाइबर गैस्ट्रिक एसिड स्राव को स्थिर कर सकते हैं।

भोजन संबंधी सुझाव एवं सावधानियाँ

•खाने का सर्वोत्तम समय: खाने के बाद उल्टी रोकने के लिए सुबह खाली पेट सेब या नींबू का एक टुकड़ा लें और खाने से 30 मिनट पहले एक केला खाएं।

•वर्जित संयोजन: चिकने भोजन के साथ तरबूज और दूध के साथ खट्टे फल नहीं खाना चाहिए।

•विशेष अनुस्मारक: गर्भावधि मधुमेह के रोगियों को अंगूर जैसे उच्च चीनी वाले फलों के सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, प्रति दिन 15 टुकड़ों से अधिक नहीं।

नेटिजनों से वास्तविक परीक्षण प्रतिक्रिया

पोषण विशेषज्ञ पेशेवर सलाह

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के नवीनतम दिशानिर्देश बताते हैं: मॉर्निंग सिकनेस से राहत के लिए फलों का चयन करते समय, आपको ध्यान देना चाहिए"तीन हाँ और तीन ना"सिद्धांत: कमरे के तापमान पर खाएं, विभिन्न तरीकों से मिलाएं और धीरे-धीरे चबाएं; खट्टे फल खाली पेट न खाएं, ठंडा होने के तुरंत बाद न खाएं और भोजन की जगह न लें।

यदि मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण गंभीर हैं (दिन में तीन बार से अधिक उल्टी होना या आपका वजन 5% कम होना), तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। हमें उम्मीद है कि यह फल-उल्टी-विरोधी मार्गदर्शिका, जो नवीनतम इंटरनेट हॉट विषयों को जोड़ती है, गर्भवती माताओं को गर्भावस्था की पहली तिमाही आराम से बिताने में मदद कर सकती है।